SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi z kurczaka w

  • [...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/5/25/d31ca85943e04f44b53ec1f3a509e40e.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 24 B/ 2 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g kaszy orkiszowej, 200 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g precli ser-cebula, baton jabłko-cynamon 1019 kcal/ 77 B/ 129 WW/ [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 23:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DNT Rano siatkówka 1,5 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/2/370fe41202bd454e8a35d189b1293571.png Post 16 h 1. 350 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów nerkowca 653 kcal/ 86 B/ 24 WW/ 19 T [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.06 /SFD/Images/2016/6/7/05597c493b304718863b8fbeaa1c2a38.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/37d8dddb258b454d821c34ce91821a48.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 23:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6.06 /SFD/Images/2016/6/7/f510db350ee146dd8d3838dd2947838f.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/562e9a7c714f432bbc09bedabc6bedb6.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 50 g sera żółtego 592 kcal/ 81 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. 100 g twarogu chudego, [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-06 23:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/7/f02ab4be3b9641e7906ede242e4138ae.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu basmati, 5 g smalcu, warzywa, muffinka z czereśniami 951 kcal/ 87 B/ 115 WW/ 13 T /SFD/Images/2016/6/7/028bce2c1c3b44e681442f44de0bc0ed.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 22:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lub/mozna takze na 40min przed treningiem pyt 5 oczywiscie ze zrodlo bialka powinno byc urozmaicone tj jaja, chuda wolowina, chude i niekiedy tluste ryby, chuda wieprzowina, piersi z kurczaka i indyka. Ale nic nie zmieni faktu ze w okresie redukcji kurak tj piersi to podstawa. Witaminy jak i zelazo dostarczamy dodatkowo z suplementow, jak rowniez [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40neos - Projekt Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] początku dam radę wykonać ? Zacząć od 20-25min ? Dieta; Dzisiaj zastąpiłem kurczaki na wołowinę z ryżem w sosie z grzybami Na jutro i kolejne dni już mam zakupione 0,5 kg piersi z kurczaka, oraz szynkę z piersi kurczaka Co do posiłku o 11 to był to Cheat W mojej diecie nie wpisałem takich rzeczy jak sok pomarańczowy, sos grzybowy do wołowiny z [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 16377 Data: 2013-01-07 21:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (pod prace)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze w kazdym posiku ma byc pelnowartosciowe bialko,jak masz np.platki + mleko to dorzuc np.jajka,pamietaj o sporeej ilosci warzyw 3. posiłek (w pracy) godz. 13,45 - ryż+ 150g piersi z kurczaka lub makaron+ bialy ser -jogurt naturalny dodaj orzechy/pestki/oliwe,warzywa 4. posiłek (w pracy) godz. 16,45 - chleb ciemny - poledwica z kurczaka - serek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-06-08 21:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze stałym ciężarem 20kg Plecy: Niestety się nie odbyły, wejdą w środę na trening.:-)) Dieta: 7:00 mleko 300ml, rodzynki 25g, 3 jajka całe. 10:30 F A I L 15:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu białego, mizeria ze śmietaną, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 100g ryżu, 200g piersi, marchew, jabłko. 21:00 serek wiejski 250g, jogurt naturalny. [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-02 21:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsianych, 300ml mleka 2%, 2 łyżki stołowe kakao, 2 jajka całe 11:00 120g makaronu, 100g sera białego, ketchup. 13:00 talerz zupy szpinakowej. 15:00 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 150 brokułów, 25ml oliwy z oliwek. 19:00 500g bananów, 100g ryżu, 100g piersi, oliwa 25ml. 21:00 100g sera półtłustego, 150ml mleka, kakao. [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-17 14:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10:20 120g makaronu durum, 100g sera białego, ketchup. 15:00 pierś z kurczaka 200g, 100g ryżu białego, 250g fasolki szparagowej, 25 ml oliwy. 18:45 100g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka, 2 jabłka, 2 jajka całe, 450g bananów, 25 ml oliwy. 21:00 100g twarogu wiejskiego. _____________________________________ Notkę z treningu dam wieczorem, [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 18:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - siłownia przesunięta na sobotę DIETA : I posiłek: 2 jajka na twardo + płatki owsiane na mleku + kawałek ananasa + kawa z mlekiem + ogórek II posiłek: ryż brązowy + piersi z kurczaka + ogórek + oliwa z oliwek III posiłek: j.w. IV posiłek: makaron + krewetki + grzyby + oliwa z oliwek + pomidor V posiłek: twaróg chudy + orzechy nie [...]

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 21:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na czystą masę mięśniową do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2011-11-24 20:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajszy dzień bardzo pozytywny, pobudka o 7 i od razu 200g piersi z kurczaka, na 8 do pracy, tym razem troszkę musiałem popracować więc w trakcie pracy co jakiś czas popijałem w sumie 1,5L wody z 30g BCAA, o 10 do domu, wrzuciłem 200g piersi z kury + 15ml oliwy z oliwek i drzemka godzinna, później popakowałem się na weekendowy (studia) [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 17:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomidorem, ogórkiem i np papryką. Po kanapkach banan lub jabłko. Posiłek 3 13.00 Identycznie jak posiłek 2. Posiłek 4 17.00-18.00 Jeżeli mam trening : paczka ryżu, połówka piersi z kurczaka, surówka ok 250 g 30 min przed treningiem 5 g kreatyny i czasami przedtreningówka. W zależności jaki ciężki dzień miałem. Jeżeli nie mam treningu to jakiś [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 22:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jablko/banan) + 1 kanapka z razowym chlebem 11:35 Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 150g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu i w trakcie jem 1 bulke 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogurt+bulka+banan) 16:05-16:50 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2011-01-02 14:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z puszki (czym moge zastapic tunczyka?ryba czy czyms jeszcze?) - 10g oliwy z oliwek 12:35 1 kanapka z chlebem pelnoziarnistym 13:35 Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100g piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju lnianego 14:40 - 15:30 powrot do domu+1 bulka 15:45-16:00 posilek przed bieganiem (jogobella/jogurt naturalny/serek wiejski+banan) [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2011-01-04 15:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19 urodziny i zmiana diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialy chudy ser O.jajecznica z dwoch duzych dwu zóltkowych jajek z cebulka i pieczarkami ( ogulnie bede jadla jakas sorowke z oliwa i z mieskiem/jajkiem/rybka) K.100g chudej piersi z kurczaka i jakis pomidorek (zazwyczaj bedzie rybka lub bialy serek lub jajeczniczka z 3 jaj ale z 2 zoltakami kawalek piersi z kurczaka) staram sie spozywac minimum [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5018 Data: 2004-10-23 06:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] czy sila na płaskiej cos ruszyła . ale chyba nie za bardzo DIETA 1.3 jajka + 30g pieczywa chrupkiego 2.100g makaronu + ok.120g schabu + warzywa 3.bulka ziarnista + ok.80g piersi z kurczaka 4.50g ryzu + 180g berlisso 5.100g ryzu + ok.150g kurczaka + warzywa 6.kinder mleczna kanapka + bulka ziarnista + 80g schabu wiecej drobnych posilkow tym [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14809 Data: 2013-06-25 12:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zxcasdqwe - From ZERO to HERO [foto str.3]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jem 4-5 posiłków dziennie, o różnych porach: 1. 11:00, 4 kromki chleba zbożowo-pszennego, serek naturalny, sałata lodowa, pomidory 2. 14:30, 2 jabłka 3. 18:00, 300g piersi z kurczaka, woreczek kaszy gryczanej, ½ sałaty lodowej ze śmietaną i cebulą 4. 00:30, Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym (lekko zagęszczony sok pomidorowy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2013-02-05 20:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)